• Начало
  • Какво е НЛП
    • Какво е НЛП?
    • История на НЛП
    • Как се изучава НЛП?
    • За кого е НЛП?
    • Няма провал, има само обратна връзка
  • За нас
    • Институт по НЛП
    • Екип
    • Партньори
    • Кауза
  • Тренинги
    • Предстоящи тренинги
    • Всички тренинги
    • Тренировки
    • Коучинг програми
    • Корпоративни тренинги
    • Календар
  • Демо зона
    • Колело на живота
    • Репрезентативни системи
    • НЛП игра “Азбука”
  • Блог
  • Препоръки
  • Контакт
Имаш въпрос?
0884 270 580
[email protected]
  • Вход
  • Регистрация
Институт по невро-лингвистично програмиранеИнститут по невро-лингвистично програмиране
  • Начало
  • Какво е НЛП
    • Какво е НЛП?
    • История на НЛП
    • Как се изучава НЛП?
    • За кого е НЛП?
    • Няма провал, има само обратна връзка
  • За нас
    • Институт по НЛП
    • Екип
    • Партньори
    • Кауза
  • Тренинги
    • Предстоящи тренинги
    • Всички тренинги
    • Тренировки
    • Коучинг програми
    • Корпоративни тренинги
    • Календар
  • Демо зона
    • Колело на живота
    • Репрезентативни системи
    • НЛП игра “Азбука”
  • Блог
  • Препоръки
  • Контакт

Блог

  • Начало
  • Блог
  • Блог
  • Зациклил си! – Как да превключиш бързо

Зациклил си! – Как да превключиш бързо

  • Публикувано от А. Лазаров
  • Категории Блог
  • Дата 14.04.2020

Да се справим със стрес и притеснение, когато сме притиснати.

Как за 10 мин да балансираме емоциите си.

Да намерим творческо, нестандартно решения в трудна ситуация.

Да удвоим потенциала на мозъка си.

Проблеми: Заплетени казуси на работа, трудни взаимоотношенията с близки или колеги, житейски
избори, стрес, бърнаут, нежелани емоционални състояния като тревожност, паник-атаки, депресия…

Защо зацикляме?

Колкото по-важен ни е проблемът, толкова повече мислим, съсредоточаваме се и се концентрираме
върху него.

Как реагира мозъкът ни? Активира се силно много малък участък от кората, където е записана
информацията за проблема. Останалата част от кората „спи“.

Това крайно ограничава възможностите ни за адекватно решение.

Според Айнщайн решението на проблема се намира извън плоскостта на самия проблем.

За това ти предлагам тази проста техника. Тя

за 15 минути ще ти помогне да включиш потенциала на целия си мозък!

Как работи?

Помага ни да активираме едновременно различни области на мозъка: на речта и логиката, на
възприемането, на обработването на информацията, получена от сетивата и движенията.

По този начин получаваме достъп до ресурсите и потенциала на целия мозък, за да излезем от
плоскостта на проблема и да намерим творческо решение.

Какво да направиш?

0. Подготовка:
Играта се казва „Азбука“. Първо я отвори, като последваш линка: http://bit.ly/2Slxf26

Включи я, като натиснеш стрелката долу по средата. Ако искаш да изключиш звука, направи го от
бутона долу в ляво.

Появяват се комбинации от 2 букви. Горните са различни, а долните са само Л, Д, или З.

Целта е докато изговаряш горната буква, да вдигнеш ръката, която се определя от долната
буква:

Л – вдигаш Лявата ръка, Д – вдигаш Дясната ръка, З – вдигаш Заедно и двете ръце.

Постави екрана на маса или на нивото на очите, на около 1 – 1,5 метра от мястото, където ще
играеш.

Сега може да пристъпиш към техниката:

1. Определи степента на дискомфорт, свързана с този проблем.

Използвай въображаема скала от 0 до 10, като 0 е „Никакъв дискомфорт“ а 10 – „Всички найужасни неща в живота“😊(Досега не съм срещал нито 0, нито 10).

Ако силата е повече от 6,5 – 7, не ти препоръчвам да работиш сам. Добре е да потърсиш
консултация, тъй като е възможно да влезеш в негативно състояние, с което няма да е лесно да
се справиш сам. В случай, че на своя отговорност решиш да продължиш, пропусни т. 2.

2. Свържи се с проблема.

Намери си място, където обикновено не седиш. Настани се там и си помисли за проблема –
какво мислиш за него, какви картинки или филмчета текат в главата ти, какво си казваш, какви
усещания и чувства имаш.

3. Прекъсни състоянието.

Смени мястото, изправи раменете, протегни се, разтръскай крайниците, промени дишането… Неповече от 30 сек.

4. Играй играта.

Застани пред екрана, където е включена играта. Опитай се да се отпуснеш максимално.

Изговаряй горната буква, докато едновременно повдигаш (по възможност хоризонтално) ръката,
обозначена от долната.

Ниво на трудност. Има слайдър, който ти позволява да ускоряваш или забавяш темпото. Той
автоматично е настроен на 1750 милисекунди. Избери такова темпо като местиш слайдъра, че да
е на границата на възможностите ти. (На ляво се ускорява, а на дясно – става по-бавно). Ще
разбереш, че това е така, защото ще правиш грешки от време на време. Ако свикнеш със
зададеното темпо, ускори го. Ако правиш много грешки, забави го.

Повечето хора започват с около 2000 ms.

Нагласи. Отнасяй се към упражнението като към детска игра. Добре е да се стараеш да е
правилно, но приемай грешките позитивно. При много хора грешките предизвикват смях.😊
Опитай се да си максимално отпуснат.

Продължителност. Около 10 минути. Не по-малко от 7 и не повече от 15.

След няколко игри ще започнеш да усещаш кога си постигнал нужното състояние. В НЛП го
наричаме „Високо продуктивно“.

5. Проверка.

Настани се отново на мястото от т.2. Свържи се пак с проблема, както е описано там.

Оцени отново степента на дискомфорт, ако го има. Ако силата е по-малка или равна на 3,
обикновено смятаме техниката за успешна. Ако е повече, може да повториш стъпките още
веднъж.

Какво да очакваш?

Ето най-често срещаните отзиви от хора, играли играта:

1. „Дискомфорта е намалял значително, вече възприемам ситуацията по-спокойно.“
2. „Имам друга гледна точка и нови идеи за решението на проблема.“
3. „Главата ми като че ли е празна и не мога да мисля за проблема. В момента той не ме
интересува вече.“

В този случай идеите за решението на проблема се появяват по късно. Може да провериш
отношението си към него, като повториш т. 5 след най-малко 30 мин.

Други ползи от техниката:

Повишава кръвоснабдяването и енергообмена на мозъка.

Изравнява асиметрията между полукълбата. При повечето хора с дясна водеща ръка, лявото
полукълбо е по-активно. След играта активността на полукълбата се изравнява или дори дясното
става по-активно.

Когато се играе редовно, се влиза по-лесно във „Високо продуктивно състояние“ и се поддържа подълго. В зависимост от опита на човек с играта, то продължава от 15 до 30 минути след нея.

През 2006г. колеги от Москва правят изследване за въздействието на играта. На руски е и ако
проявяваш интерес, ние ще ти го изпратим – напиши ни.

За какво е подходяща техниката

1. За справяне с дискомфорт във връзка с отношението към определени (повтарящи се)
ситуации или трудни моменти в живота.
2. За намиране на нова гледна точка при зацикляне и решаване на някаква задача.
3. За влизане във „Високо продуктивно състояние“, когато е нужно.

Още възможности:

За напреднали: Долу в дясно има бутон за краката. Като го включиш, се появява отдолу 3-ти ред
букви – Л, Д, или З. Това е знак кой крак да вдигнеш, едновременно със съответната ръка и
произнасянето. Ясно е, че ще има и подскок.😊

Интензивност: Може да правиш както движения с голям обем, така и съвсем малки – напр. да
повдигаш само китките и стъпалата или дори само пръстите на ръцете и краката.

В офиса: Ако има и други хора около теб и това те притеснява, може да играеш на работното място,
като правиш съвсем леки движения с ръцете (и краката) и произнасяш буквите на ум. Пробвал съм –
работи.

Преди брейнсторминг: Играй задно с целия екип. Това гарантира творчески подход и нестандартни
решения. Имай предвид, че състоянието продължава 15-30 мин.

 

Желая ти успех и творчески решения!

Ангел Лазаров

  • Сподели:
author avatar
А. Лазаров

Основател и Председател на УС на Института по НЛП

    Като ръководител на собствен бизнес работата ми беше да управлявам хора и процеси. С процесите ми беше ясно – помагаше ми техническото образование. Предизвикателство ми бяха хората – как да подбера подходящите и как да ги мотивирам да постигат целите на компанията. Търсех работещи методи и така попаднах на НЛП. В България нямаше кой да ме научи на метода. Започнах проучване кое е мястото, където да получа най-добра квалификация. Избрах Русия, защото там НЛП от 80-те години навлиза във всички области на живота и бизнеса. Привлече ме прагматизма на руската школа. Още на първия курс разбрах, че НЛП е нещото, което е липсвало в живота ми и с което искам да се занимавам.

    Предишен пост:

    Кога тревожността и негативните емоции предвещават промяна
    14.04.2020

    Следващ пост

    Как да се разделим и разведем справедливо
    09.06.2020

    Други тренинги

    Кой управлява настроението и емоциите ни?
    24 август, 2021

    Карам от работа към вкъщи. Спирам на първия светофар. Има коли, едва ли ще мина на първото зелено. Става ми досадно. Все пак минавам на първото. На следващото кръстовище –  още повече коли. За 2-3 светофара. Спирам и чакам спокойно. …

    greshka na rabota 2
    Издъних се на работа – какво да правя?
    10 март, 2021
    ZAEK-PIC
    Как да не се дразним на хората и да приемем спокойно странностите им. Техника за справяне с конфликти
    10 септември, 2020
    logo-eduma-the-best-lms-wordpress-theme

    0884 270 580

    [email protected]

    Какво е НЛП

    • Какво е НЛП?
    • История на НЛП
    • Как се изучава НЛП?
    • За кого е НЛП?

    За нас

    • За нас
    • Екип
    • Кауза
    • Партньори

    Тренинги

    • Предстоящи тренинги
    • Всички тренинги
    • Тренировки
    • Коучинг програми
    • Корпоративни тренинги

    Други

    • Блог
    • Карта на сайта

    Институт по Невро-лингвистично програмиране - NLP.bg

    • Политика за поверителност

    Абонирай се,

    за да получаваш новини, интересно съдържание и специални предложения от нас.

    Ние използваме бисквитки! Ако изберете Приемам, ще дадете на нас и на нашите партньори Вашето съгласие да събираме, обработваме, съхраняваме и споделяме личните ви данни, за описаните в Политиката за поверителност цели и по описаните там начини.

    Настройки
    Настройки за ПоверителностFacebookGoogle Analytics

    Настройки за Поверителност

    Ние използваме бисквитки! Ако изберете Приемам, ще дадете на нас и на нашите партньори Вашето съгласие да събираме, обработваме, съхраняваме и споделяме личните ви данни, за описаните в Политиката за поверителност цели и по описаните там начини.

    Бележка: Тези настройки ще бъдат приложени само към браузъра, който в момента ползвате.

    Facebook

    Facebook

    Google Analytics

    Google Analytics

    Запази