А ти как спа?

Поредната безсънна нощ. За последните няколко дни мога да събера часове сън като за един нормален. Главата ме боли от недоспиване. Легна ли, мозъкът ми решава да работи с пълна скорост. Няма ли режим „Не ме безпокойте“, да го включиш и да можеш да спиш без да мислиш за работа, задължения или някоя песен да „звучи“ в съзнанието ти? Ако има, някой трябва да ми каже, защото аз не го намирам…

Този мой така верен приятел – сънят ми, като че ли, има нужда от съвет. Отново, да! Повтаря се! И вие ли страдате от безсъние? Постоянно пробуждане и непрестанни мисли, които не ви позволяват да заспите?

Един от най-значимите съвременни проблеми пред модерния работещ човек е стресът. Той е в основата на множество хронични заболявания и психични разстройства. Сред най-неприятните и дори опасни последствия от стреса е непълноценният сън. Смяната на режима на сън и будуване, честите събуждания и на вид безпричинната тревожност не само възпрепятстват ежедневната ни продуктивност като отнемат от енергията ни, но и крият опасности за здравето ни.

Всичките ми приятели казват, че не спя достатъчно, но понякога дори не го осъзнавам. Излезеш с приятели, прибереш се от работа, довършваш някои задачи и то времето минава.Истината е, че ми харесва всичко, с което се занимавам, но ми трябват още часове от денонощието, за да имам и повече сън. В крайна сметка нямам режим за сън, имам за всичко друго, но не и за съня. Защо?

Може би точно това трябва да се промени, режимът се превръща в навик и така ще програмирам мозъка ми да поспи.

Или може би трябва да пия чаша мляко?

Да послушам класическа музика и да броя овце?

Да взема топъл душ и сънотворно?

Какво да направя, как да настроя психиката си?

Кажи ми ти, аз пробвах всичко! И за съжаление разбрах, че белите пухкави животни никак не ми помагат… а ми се искаше да са точно те.

Подсъзнанието ми крещи,а психиката ми си играе на гоненица. Замисляли ли сте се, че точно тя- психиката е един от най-силните инструменти, които могат да повлияят на неспокойните ви нощи? Точто тя е бутонът, от който можеш да превключиш на различни програми. Все едно щракваш с пръстче и хоп… Да, точно така. Знам го.

Важно е да разбера какви са последствията от недоспиването, да определя реалната ситуация и да започна да говоря на „един език“ с биологичния си часовник. Хубаво е да бъда запозната с физиологията на съня и да разбера кои са тези убеждения, които толкова много ми пречат на спокойствието нощем.

Това, което открих за евентуално решение е силата на навика. Какво означава това? Ако си създам рутина ще програмирам тялото си да е готово за сън, когато стане време. Например, чета, че осветлението и екраните не се препоръчват час/два преди лягане. Свързано е с естествените процеси – щом е тъмно, т.е. нощ, е време за сън. Така час преди лягане приключвам с дейности, които занимават ума – работа, график, задължения и прочие. Така умът ми ще се успокои и се надявам като легна да не мисля за срещата в 16:00 утре или дали статията ми е добра, това е за утре. Един горещ душ последван от горещ шоколад или чай ще подействат успокояващо, да.

Хей, вече съм с нов план за действие, да се залавям, а?

П.С. Някой да има нужда от сънотворни?