• Начало
  • Какво е НЛП
    • Какво е НЛП?
    • История на НЛП
    • Как се изучава НЛП?
    • За кого е НЛП?
    • Няма провал, има само обратна връзка
  • За нас
    • Институт по НЛП
    • Екип
    • Партньори
    • Кауза
  • Тренинги
    • Предстоящи тренинги
    • Всички тренинги
    • Тренировки
    • Коучинг програми
    • Корпоративни тренинги
    • Календар
  • Демо зона
    • Колело на живота
    • Репрезентативни системи
    • НЛП игра “Азбука”
  • Блог
  • Препоръки
  • Контакт
Имаш въпрос?
0884 270 580
info@nlp.bg
  • Вход
  • Регистрация
Институт по невро-лингвистично програмиранеИнститут по невро-лингвистично програмиране
  • Начало
  • Какво е НЛП
    • Какво е НЛП?
    • История на НЛП
    • Как се изучава НЛП?
    • За кого е НЛП?
    • Няма провал, има само обратна връзка
  • За нас
    • Институт по НЛП
    • Екип
    • Партньори
    • Кауза
  • Тренинги
    • Предстоящи тренинги
    • Всички тренинги
    • Тренировки
    • Коучинг програми
    • Корпоративни тренинги
    • Календар
  • Демо зона
    • Колело на живота
    • Репрезентативни системи
    • НЛП игра “Азбука”
  • Блог
  • Препоръки
  • Контакт

Блог

  • Начало
  • Блог
  • Блог
  • А ти как спа?

А ти как спа?

  • Публикувано от А. Лазаров
  • Категории Блог
  • Дата 02.12.2016

Поредната безсънна нощ. За последните няколко дни мога да събера часове сън като за един нормален. Главата ме боли от недоспиване. Легна ли, мозъкът ми решава да работи с пълна скорост. Няма ли режим „Не ме безпокойте“, да го включиш и да можеш да спиш без да мислиш за работа, задължения или някоя песен да „звучи“ в съзнанието ти? Ако има, някой трябва да ми каже, защото аз не го намирам…

Този мой така верен приятел – сънят ми, като че ли, има нужда от съвет. Отново, да! Повтаря се! И вие ли страдате от безсъние? Постоянно пробуждане и непрестанни мисли, които не ви позволяват да заспите?

Един от най-значимите съвременни проблеми пред модерния работещ човек е стресът. Той е в основата на множество хронични заболявания и психични разстройства. Сред най-неприятните и дори опасни последствия от стреса е непълноценният сън. Смяната на режима на сън и будуване, честите събуждания и на вид безпричинната тревожност не само възпрепятстват ежедневната ни продуктивност като отнемат от енергията ни, но и крият опасности за здравето ни.

Всичките ми приятели казват, че не спя достатъчно, но понякога дори не го осъзнавам. Излезеш с приятели, прибереш се от работа, довършваш някои задачи и то времето минава.Истината е, че ми харесва всичко, с което се занимавам, но ми трябват още часове от денонощието, за да имам и повече сън. В крайна сметка нямам режим за сън, имам за всичко друго, но не и за съня. Защо?

Може би точно това трябва да се промени, режимът се превръща в навик и така ще програмирам мозъка ми да поспи.

Или може би трябва да пия чаша мляко?

Да послушам класическа музика и да броя овце?

Да взема топъл душ и сънотворно?

Какво да направя, как да настроя психиката си?

Кажи ми ти, аз пробвах всичко! И за съжаление разбрах, че белите пухкави животни никак не ми помагат… а ми се искаше да са точно те.

Подсъзнанието ми крещи,а психиката ми си играе на гоненица. Замисляли ли сте се, че точно тя- психиката е един от най-силните инструменти, които могат да повлияят на неспокойните ви нощи? Точто тя е бутонът, от който можеш да превключиш на различни програми. Все едно щракваш с пръстче и хоп… Да, точно така. Знам го.

Важно е да разбера какви са последствията от недоспиването, да определя реалната ситуация и да започна да говоря на „един език“ с биологичния си часовник. Хубаво е да бъда запозната с физиологията на съня и да разбера кои са тези убеждения, които толкова много ми пречат на спокойствието нощем.

Това, което открих за евентуално решение е силата на навика. Какво означава това? Ако си създам рутина ще програмирам тялото си да е готово за сън, когато стане време. Например, чета, че осветлението и екраните не се препоръчват час/два преди лягане. Свързано е с естествените процеси – щом е тъмно, т.е. нощ, е време за сън. Така час преди лягане приключвам с дейности, които занимават ума – работа, график, задължения и прочие. Така умът ми ще се успокои и се надявам като легна да не мисля за срещата в 16:00 утре или дали статията ми е добра, това е за утре. Един горещ душ последван от горещ шоколад или чай ще подействат успокояващо, да.

Хей, вече съм с нов план за действие, да се залавям, а?

П.С. Някой да има нужда от сънотворни?

  • Сподели:
author avatar
А. Лазаров

Основател и Председател на УС на Института по НЛП

    Предприемач, визионер и вдъхновител с над 30 години опит в бизнеса и личностното развитие. Инженер по образование, НЛП треньор и консултант по убеждаване, влияние и стратегическа комуникация. Помагам на хората да развиват себе си и да влияят на света около тях с автентичност, увереност и морална отговорност. Основател съм на първия в България образователен център по НЛП и приложна психология – пространство, където знанието се превръща в практика, а промяната – в резултат. С нестандартно мислене, енергия и дълбоко разбиране на човешката природа създавам решения, които трансформират хора и организации.

    Предишен пост:

    Тайните на еротичния глас, как да възбудим интерес към себе си
    02.12.2016

    Следващ пост

    Кажи ми, къде отиваш?
    08.12.2016

    Други тренинги

    86b87c7e-e8b5-476f-a70a-046879befe5f
    „Искам го, много го искам!“ – 4 грешки, които саботират желанията ни
    5 юни, 2025
    Easter
    Как да преживеем Великден, 1 май и Гергьовден без да направим емоционално барбекю от семейството си (дори и да е с агнешко)
    20 април, 2025
    Неозаглавен (1080 x 1080 пиксела) (1024 x 667 пиксела)
    Как да се презентираме пред шефа
    14 януари, 2025
    logo-eduma-the-best-lms-wordpress-theme

    0884 270 580

    info@nlp.bg

    Какво е НЛП

    • Какво е НЛП?
    • История на НЛП
    • Как се изучава НЛП?
    • За кого е НЛП?

    За нас

    • За нас
    • Екип
    • Кауза
    • Партньори

    Тренинги

    • Предстоящи тренинги
    • Всички тренинги
    • Тренировки
    • Коучинг програми
    • Корпоративни тренинги

    Други

    • Блог
    • Карта на сайта

    Институт по Невро-лингвистично програмиране - NLP.bg

    • Политика за поверителност

    Абонирай се,

    за да получаваш новини, интересно съдържание и специални предложения от нас.

    [mc4wp_form id="3383"]

    Ние използваме бисквитки! Ако изберете Приемам, ще дадете на нас и на нашите партньори Вашето съгласие да събираме, обработваме, съхраняваме и споделяме личните ви данни, за описаните в Политиката за поверителност цели и по описаните там начини.

    Privacy settings

    Настройки за Поверителност

    Ние използваме бисквитки! Ако изберете Приемам, ще дадете на нас и на нашите партньори Вашето съгласие да събираме, обработваме, съхраняваме и споделяме личните ви данни, за описаните в Политиката за поверителност цели и по описаните там начини.

    NOTE: Тези настройки ще бъдат приложени само към браузъра, който в момента ползвате.

    Facebook

    Facebook

    Google Analytics

    Google Analytics

    Powered by Cookie Information