• Начало
  • Какво е НЛП
    • Какво е НЛП?
    • История на НЛП
    • Как се изучава НЛП?
    • За кого е НЛП?
    • Няма провал, има само обратна връзка
  • За нас
    • Институт по НЛП
    • Екип
    • Партньори
    • Кауза
  • Тренинги
    • Предстоящи тренинги
    • Всички тренинги
    • Тренировки
    • Коучинг програми
    • Корпоративни тренинги
    • Календар
  • Демо зона
    • Колело на живота
    • Репрезентативни системи
    • НЛП игра “Азбука”
  • Блог
  • Препоръки
  • Контакт
Имаш въпрос?
0884 270 580
[email protected]
  • Вход
  • Регистрация
Институт по невро-лингвистично програмиранеИнститут по невро-лингвистично програмиране
  • Начало
  • Какво е НЛП
    • Какво е НЛП?
    • История на НЛП
    • Как се изучава НЛП?
    • За кого е НЛП?
    • Няма провал, има само обратна връзка
  • За нас
    • Институт по НЛП
    • Екип
    • Партньори
    • Кауза
  • Тренинги
    • Предстоящи тренинги
    • Всички тренинги
    • Тренировки
    • Коучинг програми
    • Корпоративни тренинги
    • Календар
  • Демо зона
    • Колело на живота
    • Репрезентативни системи
    • НЛП игра “Азбука”
  • Блог
  • Препоръки
  • Контакт

Блог

  • Начало
  • Блог
  • Блог
  • А ти как спа?

А ти как спа?

  • Публикувано от А. Лазаров
  • Категории Блог
  • Дата 02.12.2016

Поредната безсънна нощ. За последните няколко дни мога да събера часове сън като за един нормален. Главата ме боли от недоспиване. Легна ли, мозъкът ми решава да работи с пълна скорост. Няма ли режим „Не ме безпокойте“, да го включиш и да можеш да спиш без да мислиш за работа, задължения или някоя песен да „звучи“ в съзнанието ти? Ако има, някой трябва да ми каже, защото аз не го намирам…

Този мой така верен приятел – сънят ми, като че ли, има нужда от съвет. Отново, да! Повтаря се! И вие ли страдате от безсъние? Постоянно пробуждане и непрестанни мисли, които не ви позволяват да заспите?

Един от най-значимите съвременни проблеми пред модерния работещ човек е стресът. Той е в основата на множество хронични заболявания и психични разстройства. Сред най-неприятните и дори опасни последствия от стреса е непълноценният сън. Смяната на режима на сън и будуване, честите събуждания и на вид безпричинната тревожност не само възпрепятстват ежедневната ни продуктивност като отнемат от енергията ни, но и крият опасности за здравето ни.

Всичките ми приятели казват, че не спя достатъчно, но понякога дори не го осъзнавам. Излезеш с приятели, прибереш се от работа, довършваш някои задачи и то времето минава.Истината е, че ми харесва всичко, с което се занимавам, но ми трябват още часове от денонощието, за да имам и повече сън. В крайна сметка нямам режим за сън, имам за всичко друго, но не и за съня. Защо?

Може би точно това трябва да се промени, режимът се превръща в навик и така ще програмирам мозъка ми да поспи.

Или може би трябва да пия чаша мляко?

Да послушам класическа музика и да броя овце?

Да взема топъл душ и сънотворно?

Какво да направя, как да настроя психиката си?

Кажи ми ти, аз пробвах всичко! И за съжаление разбрах, че белите пухкави животни никак не ми помагат… а ми се искаше да са точно те.

Подсъзнанието ми крещи,а психиката ми си играе на гоненица. Замисляли ли сте се, че точно тя- психиката е един от най-силните инструменти, които могат да повлияят на неспокойните ви нощи? Точто тя е бутонът, от който можеш да превключиш на различни програми. Все едно щракваш с пръстче и хоп… Да, точно така. Знам го.

Важно е да разбера какви са последствията от недоспиването, да определя реалната ситуация и да започна да говоря на „един език“ с биологичния си часовник. Хубаво е да бъда запозната с физиологията на съня и да разбера кои са тези убеждения, които толкова много ми пречат на спокойствието нощем.

Това, което открих за евентуално решение е силата на навика. Какво означава това? Ако си създам рутина ще програмирам тялото си да е готово за сън, когато стане време. Например, чета, че осветлението и екраните не се препоръчват час/два преди лягане. Свързано е с естествените процеси – щом е тъмно, т.е. нощ, е време за сън. Така час преди лягане приключвам с дейности, които занимават ума – работа, график, задължения и прочие. Така умът ми ще се успокои и се надявам като легна да не мисля за срещата в 16:00 утре или дали статията ми е добра, това е за утре. Един горещ душ последван от горещ шоколад или чай ще подействат успокояващо, да.

Хей, вече съм с нов план за действие, да се залавям, а?

П.С. Някой да има нужда от сънотворни?

  • Сподели:
author avatar
А. Лазаров

Основател и Председател на УС на Института по НЛП

    Като ръководител на собствен бизнес работата ми беше да управлявам хора и процеси. С процесите ми беше ясно – помагаше ми техническото образование. Предизвикателство ми бяха хората – как да подбера подходящите и как да ги мотивирам да постигат целите на компанията. Търсех работещи методи и така попаднах на НЛП. В България нямаше кой да ме научи на метода. Започнах проучване кое е мястото, където да получа най-добра квалификация. Избрах Русия, защото там НЛП от 80-те години навлиза във всички области на живота и бизнеса. Привлече ме прагматизма на руската школа. Още на първия курс разбрах, че НЛП е нещото, което е липсвало в живота ми и с което искам да се занимавам.

    Предишен пост:

    Тайните на еротичния глас, как да възбудим интерес към себе си
    02.12.2016

    Следващ пост

    Кажи ми, къде отиваш?
    08.12.2016

    Други тренинги

    nlp-agresia
    Техники за справяне с гнева и агресията
    10 февруари, 2023
    Кой управлява настроението и емоциите ни?
    24 август, 2021

    Карам от работа към вкъщи. Спирам на първия светофар. Има коли, едва ли ще мина на първото зелено. Става ми досадно. Все пак минавам на първото. На следващото кръстовище –  още повече коли. За 2-3 светофара. Спирам и чакам спокойно. …

    greshka na rabota 2
    Издъних се на работа – какво да правя?
    10 март, 2021
    logo-eduma-the-best-lms-wordpress-theme

    0884 270 580

    [email protected]

    Какво е НЛП

    • Какво е НЛП?
    • История на НЛП
    • Как се изучава НЛП?
    • За кого е НЛП?

    За нас

    • За нас
    • Екип
    • Кауза
    • Партньори

    Тренинги

    • Предстоящи тренинги
    • Всички тренинги
    • Тренировки
    • Коучинг програми
    • Корпоративни тренинги

    Други

    • Блог
    • Карта на сайта

    Институт по Невро-лингвистично програмиране - NLP.bg

    • Политика за поверителност

    Абонирай се,

    за да получаваш новини, интересно съдържание и специални предложения от нас.

    Ние използваме бисквитки! Ако изберете Приемам, ще дадете на нас и на нашите партньори Вашето съгласие да събираме, обработваме, съхраняваме и споделяме личните ви данни, за описаните в Политиката за поверителност цели и по описаните там начини.

    Настройки
    Настройки за ПоверителностFacebookGoogle Analytics

    Настройки за Поверителност

    Ние използваме бисквитки! Ако изберете Приемам, ще дадете на нас и на нашите партньори Вашето съгласие да събираме, обработваме, съхраняваме и споделяме личните ви данни, за описаните в Политиката за поверителност цели и по описаните там начини.

    Бележка: Тези настройки ще бъдат приложени само към браузъра, който в момента ползвате.

    Facebook

    Facebook

    Google Analytics

    Google Analytics

    Запази