Техники за справяне с гнева и агресията

Вечерен практически семинар за всеки, който иска да престане да се ядосва, да остава спокоен, когато срещу него са агресивни и да отстоява интересите си

• Открий как с НЛП-техники може да управляваш състоянията си.
• Разбери защо имаш проблеми с точно определени хора или те имат проблем с теб:)
• Научи по весел и забавен начин как спокойно да взаимодействаш с тях и дори да ги използваш за постигане на целите си.
• Местата са ограничени на 20. Участие се заявява само с предварителна регистрация, като се попълни формата по-долу.

Проблемите с агресията се изразяват в две направления – или при агресивно поведение към нас се фрустрираме и не сме в състояние да се защитим адекватно, или по незначителни поводи избухваме, реагираме грубо и агресивно. Възможно е да редуваме и двете.

Агресията е поведение, предизвикано от чувството на гняв. Склонни сме да изпитваме гняв, когато се появи пречка да задоволим свое желание. В съвременните условията на ограничен ресурс това се случва по-често.

Гневът е природен механизъм, който ни кара да забележим, че интересите ни са застрашени или поне така си мислим. Изследвания показват, че висшите животните също изпитват гняв. Например, когато в територията на куче навлезе друго животно, кучето усеща гняв и лае, за да защити жизненото си пространство.

До какво води потиснатия гняв

При нас – хората гневът е знак, че трябва да защитим нашата психична територия. Но ние много често го потискаме (от малки ни учат да бъдем „добри“). И тъй като в природата нищо не се губи, получаваме ефекта на тенджера под налягане без предпазен клапан – тя избухва. И тогава деструктивната енергия може да се насочи в две направления – навън или навътре.

И това става без да го осъзнаваме, извън наш контрол е.

Пример за насочена агресия навън е когато си го изкарваме на други (невинни) хора, обикновено наши близки.

Ако е насочена навътре, може да доведе до:

• депресия – насочваме агресията срещу себе си
• психосоматични заболявания като високо кръвно, язва, кожни заболявания и др.
• наднормено тегло – ние „трупаме“ гнева върху себе си.

Кога агресията е нужна

Само лоша и деструктивна ли е агресията?

Тази емоция е жизнено необходима, но проявена по-различно – нарича се „асертивност“. Тя ни помага да преследваме целите си, да поставяме границите си, казвайки твърдо „Не“ и да отстояваме интересите си.

Емоцията е същата като при гнева, но в тези случаи ние контролираме нейната интензивност и направление (докато при гнева емоцията контролира нас).

Нещо повече – хора, които са научени винаги да бъдат „добрички“ не само не проявяват гняв, но и трудно отказват и защитават интересите си.

За това на този семинар ние ще се научим да разбираме и управляваме нашите агресивни състояния.

Програмата включва:

• Какво представлява емоцията „Агресия“ и какъв е механизма, който я включва.Какви са физиологичните прояви на агресията. Как изглежда и как се усеща тя. Как да разпознаваме зараждането и у нас самите и у другите.
• До какво води подтиснатият гняв.
• Как да изразяваме чувствата си, за да освободим напрежението.
• Техника за освобождаване на натрупан гняв, когато е социално неприемливо да го изразим открито.
• Защо точно определени хора ни дразнят и как да се справим с това – упражнение.
• Какви ресурси потискаме в себе си и как да ги освободим – упражнение.
• Техника за бърза релаксация и успокояване на емоциите.