Как да си върнем контрола в трудни ситуации и…

… да приключим завинаги с тях

Овладей умения и техники за това, как:

• да останем хладнокръвни в трудни моменти
• да намалим дискомфорта и страданията си при загуба и несправедливо отношение
• да виждаме възможностите при кризи и неудачи
• да вземаме точни решения в сложни ситуации
• да намалим времето и енергията, нужни за справяне с проблем

Животът не винаги ни поднася приятни изненади. Губим неочаквано позиции, пари, сигурност, разделяме се с някого, хора се държат лошо с нас, не успяваме да се справим с поети ангажименти…

Това ни кара да преживяваме стрес, често влияе на самооценката ни, изпитваме болка и депресивни състояния. Понижава се качеството ни на живот.

Но има и хора, които използват кризите, за да се оттласнат от дъното и да се изстрелят към нови успехи.

Самият аз съм стигал 4 пъти до фалит, ставал съм жертва на постановки, от което съм губил много пари, преживявал съм сериозни здравословни проблеми и съм се разделял неочаквано с много важни за мен хора.

Поглеждайки назад забелязвам, че винаги съм се справял бързо и съм излизал от ситуациите по-силен.

За 13 години водене на групи и психологическо консултиране помогнах на много клиенти да преминат през трудни периоди от живота си. Това ми позволи да опозная проблемите, които хората срещат и да усъвършенствам начините за решаването им.

С колегите описахме прост 7-стъпков модел за излизане от кризи и трудни ситуации. На тренинга ще те запознаем с него и ще ти помогнем да усвоиш техниките, необходими за връщане на контрола при всяка неприятна ситуация.

Ще споделя с теб и няколко примера – предимно мои лични истории за справяне.

След курса ще бъдеш подготвен за почти всичко в живота и ще се отнасяш към кризите като към възможност за развитие и ръст.

А както показва практиката – когато си подготвен за нещо трудно, то обикновено не ти се случва.

Програмата включва:

1. 1. Типове трудни ситуации.

      Определяне. Кога и защо възникват в живота ни. Как реагира психиката и тялото ни при сблъсък с тях.

   2. Стратегия за справяне с трудни ситуации.

      7-стъпков модел за поведение при кризи. Как работи и какво ни дава. Примери от практиката.

   3. Създаване на нагласи и осъзнаване на собствената ни ценност като личност.

      Защо самооценката ни най-честно страда в трудни моменти. Как да я съхраним и повишим. Чувство за принадлежност и свързаност. Справяне с някои страхове.

   4. Как да останем хладнокръвни.

      Кога емоциите са полезни и кога пречат. Как да изключваме емоциите – 2 техники и упражнение. Как да променим негативното си отношение към минали събитие. Как да се учим от издънките и трудностите.

   5. Вземане на решение.

      Как да определим какво да правим. Превръщане на проблемите в желания. Поставяне на цели и съставяне на план. Определяне на нужните ресурси. Защо можем да постигнем почти всичко, което поискаме. Упражнение.

   6. Мобилизиране на вътрешните ресурси.

      Какви ресурси притежаваме. Свойства на психиката, които ни позволяват да ги активираме тук и сега. Тренировка за влизане в ресурсни състояния.

   7. Подготовка за предстояща сложна ситуация.

      Тренировка на психиката за преживяване на често повтарящо се или очаквано предизвикателство.