Моделираш живота!

Победи безсънието и недоспиването!

Как да управляваме съня си

Искате най-после да се наспите наистина добре?

Да спрете хаоса на мислите, за да се отпускате и заспивате бързо?

Да планирате съня си и да се възстановявате, когато работите до късно или в други часови зони?

Да се справите с проблеми като събуждането по никое време и въртенето до сутринта?

Да управлявате потока на мислите и чувствата си?

Да настройвате съзнанието си така, че да оставате фокусирани върху важните за вас цели?

Да се събуждате отпочинали и пълни с енергия?

Почти всеки от нас е имал безсънни нощи и периоди на недоспиване. Това се случва обикновено в трудни моменти от живота ни, когато сме стресирани и разтревожени. При част от хората сънят се нормализира след приключване на проблемния период в живота им.

За съжаление не всички имаме този късмет. При част от нас нарушенията в съня остават трайни. Често дори забравяме конкретната причина, отключила недоспиването (освен в случаите на наследствена инсомния и медицински проблеми).

Започваме да възприемаме себе си като човек, който има проблеми със съня.  

Добрата новина е, че проблемът не е в нас, а в начина, по който сме се „програмирали“!

Мозъкът ни прилича на компютър и когато се научим да правим нещо, това умение се запечатва като програма в несъзнаваната част на ума ни. Това се нарича навик. Ето защо лошият сън през нощта е резултат от някои вредни навици.

Всъщност безсънието е един лош навик!

Разбира се, никой не страда от безсъние по собствено желание. Това не означава, че сме луди, лоши или извън релси. Просто сме усвоили навика за безсъние по чиста случайност. За съжаление много от нас не осъзнават, че това е просто навик, който може да бъде променен!

Аз самият (А. Лазаров) имах проблеми със съня, които се решиха, като че ли, от самосебе си след участието ми в „НЛП Практик“ преди около 12 години. Преди 3 гоини се появиха пак около радостите и тревогите, свързани с раждането на сина ми. Тогава ми се наложи да търся допълнителна информация, за да нормализирам отново цикъла си на активност и почивка. Открих дори човек, който сам се е излекувал от наследствена инсомния...

От тогава обмислям провеждането на курс, който да помогне и на другите хора да спят добре, но все не му идваше времето. Затова се зарадвах много, когато срещнах Гергана Радович и разбрах, че тя вече го прави.

Гергана Радович работи в авиацията като Специалист по човешки фактор и Инструктор по Управление на умората. Само за последната година тя е провела около 40 курса, като през тях са преминали около половината от всички български пилоти и техните екипажи.

Хората от екипажите имат дълги нерегулярни смени, заспиват и се събуждат на различни места, в различни часови пояси, в различни хотели. Те често са преуморени и са едни от тези, които страдат и имат проблеми със съня. Наблюдения и проучвания на Гергана сочат, че при правилен сън продуктивността на човек се увеличава с около 30%.

Затова с натрупаните си знания и опит и с най-добрите практики Гергана ще помогне и на вас да преодолеете проблемите със съня си. Може да очаквате резултати още по време на курса. След него сънят ви ще стане вашият най-добър приятел.

 

Програмата включва:

1.       Добре дошли в царството на редовния и възстановяващ сън

Защо можем да се научим да управляваме съня си.

Понятие за съзнавана и несъзнаваната части на ума ни и как всяка от тях влияе на поведението ни.

Как се формират поведенческите програми (навици) и защо често не ги осъзнаваме. Защо те се изпълняват автоматично, често въпреки осъзнатото ни желание.

Какво можем да направим, за да установим контрол над някои нежелани „програми“ и да ги променим.

Техника за релаксация и настройване на ума за успех.

 

2.       Физиология на съня. Биологичен часовник и оптимизиране на ритмите на тялото

Осъзнаваме редуването на сън и будуване като естествен ритъм.

Системен подход към разрешаване на проблемите със съня.

Фази на съня и Цялостен цикъл на съня.

Как да пренастроим цикъла на съня си.

Три прости правила за възстановяване на естествения ритъм на цикъла на съня.

 

3.       Управляваме собственото си съзнание

Разбираме как протича мисловният ни процес

Как да управляваме и „програмираме“ мислите си

Техника за намаляване на тревожността

Две техники за създаване на сънливост

Техника, с която да се освободим от миналото и да настроим цялото си съзнание за успех

 

4.       Как да се справим с мислите и чувствата, които ни държат будни

Да подредим приоритетите в живота  си

Какво да правим, когато имаме конкретен проблем, който ни тревожи  - техника за структуриран подход към проблемите, намиране на решение и предприемане на конкретни действия

Техника за справяне с  негативните чувства като тревога, страх, срам, гняв и тъга. Как да разберем какво е тяхното позитивно послание към нас и да го използваме.

Техника, с която да впрегнем ресурсите на подсъзнанието ни за решаване на конкретни задачи и постигане на цели.

 

5.       Малки промени в навиците и обстановката, които могат значително да подобрят съня ни

 

Физическата активност и съня. Как да направим физическите упражнения лесни. Преодоляване на съпротивата ни срещу движение. Как да намерим време. Синхронизираме физическата активност и съня си.

Храненето и съня. Апетит и храносмилане. Промени, които ще ни спасят от натрупване на килограми.

Кафето и кофеинът.

Алкохолът.

Билковите чайове.

Обстановката. Леглото – какво да правим в него. Светлината. Температурата. Шумовете.

Заучаваме комплекс от прости ефективни и забавни физически упражнения.

 

6.       Здравословни проблеми, които могат да влияят на съня.

Сънна апнея. Алергии. Клинични проблеми на съня.

Имам проблем, сега какво?

Не посягайте веднага към лекарствата.

Упражнения за разпознаване на проблемите.

 

7.       Външният ни вид и съня

Как нарушенията на съня влияят върху натрупването на тегло

Спящата красавица – случайно ли е заглавието на приказката...

Как да спим, за да изглеждаме по-добре

 

8.       Какво да правим, ако все още сме будни

Две допълнителни техники за заспиване

Да предизвикаме чрез просто упражнение  естествената си способност да заспим

Какво да направим, ако се будим през нощта – техника за бързо повторно заспиване

 

9.       Обобщение

Личният дневник – добър приятел на спящия добре

Анализ на резултатите от курса

Изготвяне на индивидуални цели, план и програма за бъдеща самостоятелна работа

Курс

Победи безсънието и недоспиването

Дати на провеждане

9, 11, 16, 23 и 30 май и 6 юни, 2017г.

Формат на провеждане

Тренинг и групов коучинг. От 18:40 до 21:30 ч., с кафе - пауза

Място:

София, Учебен център на Института по НЛП, ж. к. Хиподрума, ул. „Найден Геров" 6, ет. 1, офис 1 Вижте картата 

Водещи:

Гергана Радович, Ангел Лазаров

Цена:

При записване до 3 май - 290 лева
След 3 май - 390 лева (ДДС не се начислява)

 

Референции

  • Симеон Донев - Директор Продукти и услуги - Виваком

    Винаги съм бил ориентиран към резултатите и съм ги постигал. Благодарение на Института по НЛП това...

    ...повече »
  • Калинка Христова - Методиева - Финансов директор

    Работя предимно с числа, но винаги виждам хората, които стоят зад тях и допринасят за постигане на...

    ...повече »
  • Иван Иванов - Управляващ партньор - Тива Ком ООД

    Като човек на бизнеса обичам да измервам нещата в цифри. По време на фирменото обучение по НЛП...

    ...повече »
  • Малина Крумова - Директор на дирекция КПОС - Министерство на околната среда и водите

    Още по време на тренинга по комуникационни и управленски умения „Управление чрез мотивация” разбрах...

    ...повече »
  • Иван Живанкин - мениджър продажби

    В началото дойдох на този курс със сериозна доза недоверие. Може би, защото типа характер, който...

    ...повече »
  • Светла Пачева - доц. д-р по филология

    Ползата за мен от този курс беше много голяма. Въпреки, че пропуснах първото ниво и то определено...

    ...повече »
  • Стоил Темелков - IT Специалист

    Промени се начина, по които виждам нещата. Сега съм по-спокоен и...

    ...повече »
  • << Първа < Предишна 1-7 8-10 Следваща > Последна >>
Институт по Невро-лингвистично програмиране - NLP.bg