Моделираш живота!

А ти как спа?

02.12.2016

Поредната безсънна нощ. За последните няколко дни мога да събера часове сън като за един нормален. Главата ме боли от недоспиване. Легна ли, мозъкът ми решава да работи с пълна скорост. Няма ли режим „Не ме безпокойте“, да го включиш и да можеш да спиш без да мислиш за работа, задължения или някоя песен да „звучи“ в съзнанието ти? Ако има, някой трябва да ми каже, защото аз не го намирам...

Този мой така верен приятел – сънят ми, като че ли, има нужда от съвет. Отново, да! Повтаря се! И вие ли страдате от безсъние? Постоянно пробуждане и непрестанни мисли, които не ви позволяват да заспите?

 Един от най-значимите съвременни проблеми пред модерния работещ човек е стресът. Той е в основата на множество хронични заболявания и психични разстройства. Сред най-неприятните и дори опасни последствия от стреса е непълноценният сън. Смяната на режима на сън и будуване, честите събуждания и на вид безпричинната тревожност не само възпрепятстват ежедневната ни продуктивност като отнемат от енергията ни, но и крият опасности за здравето ни.

Всичките ми приятели казват, че не спя достатъчно, но понякога дори не го осъзнавам. Излезеш с приятели, прибереш се от работа, довършваш някои задачи и то времето минава.Истината е, че ми харесва всичко, с което се занимавам, но ми трябват още часове от денонощието, за да имам и повече сън. В крайна сметка нямам режим за сън, имам за всичко друго, но не и за съня. Защо?

Може би точно това трябва да се промени, режимът се превръща в навик и така ще програмирам мозъка ми да поспи.

Или може би трябва да пия чаша мляко?

Да послушам класическа музика и да броя овце?

Да взема топъл душ и сънотворно?

Какво да направя, как да настроя психиката си?

Кажи ми ти, аз пробвах всичко! И за съжаление разбрах, че белите пухкави животни никак не ми помагат... а ми се искаше да са точно те.

Подсъзнанието ми крещи,а психиката ми си играе на гоненица. Замисляли ли сте се, че точно тя- психиката е един от най-силните инструменти, които могат да повлияят на неспокойните ви нощи? Точто тя е бутонът, от който можеш да превключиш на различни програми. Все едно щракваш с пръстче и хоп... Да, точно така. Знам го.

Важно е да разбера какви са последствията от недоспиването, да определя реалната ситуация и да започна да говоря на „един език“ с биологичния си часовник. Хубаво е да бъда запозната с физиологията на съня и да разбера кои са тези убеждения, които толкова много ми пречат на спокойствието нощем.

Това, което открих за евентуално решение е силата на навика. Какво означава това? Ако си създам рутина ще програмирам тялото си да е готово за сън, когато стане време. Например, чета, че осветлението и екраните не се препоръчват час/два преди лягане. Свързано е с естествените процеси – щом е тъмно, т.е. нощ, е време за сън. Така час преди лягане приключвам с дейности, които занимават ума – работа, график, задължения и прочие. Така умът ми ще се успокои и се надявам като легна да не мисля за срещата в 16:00 утре или дали статията ми е добра, това е за утре. Един горещ душ последван от горещ шоколад или чай ще подействат успокояващо, да.

Хей, вече съм с нов план за действие, да се залавям, а?

 

П.С. Някой да има нужда от сънотворни?

Избрано от блога

  • Завърши 11-ият НЛП Мастър

    На 22.01.2017г. в Институт по НЛП завърши 11-ият НЛП Мастър.  Мастърският курс завършва със...

    ...повече »
  • Как да се презентираме пред шефа, за да станем неговия любим служител

    автор: Кирил Христов Защо се случва да работим здраво, да полагаме повече от необходимите усилия и...

    ...повече »
  • Тайните на еротичния глас, как да възбудим интерес към себе си

    От край време мъжете и жените търсят начин да привлекат срещуположния пол. Гласът е едно от...

    ...повече »
  • Възбуди Коледния дух – НЛП техника за празниците

     Срещали ли сте хора, на които им казвате „Весела Коледа!“, а те отговарят: „Аз не празнувам...

    ...повече »
  • Кажи ми, къде отиваш?

    Защото един мъдър човек преди време ме научи на ценен урок. Защото имах нужда от осъзнаване,...

    ...повече »
  • А ти как спа?

    Поредната безсънна нощ. За последните няколко дни мога да събера часове сън като за един нормален....

    ...повече »
  • Как да разберем какво е важно за събеседника, за да го мотивираме да направи това, което искаме от него

    ...повече »
  • Как да се справим с дискомфорт и да създадем нагласа за съдействие

    Когато чуят „Хипноза“, повечето хора си представят часовник на верижка, размахван от човек в черни...

    ...повече »
  • Как да подобрим представянето на софтуерни инженери с методи на НЛП

    Изследване на Института по НЛП бе представенo на 35-та международна конференция на EANLPt...

    ...повече »
  • Димитър Тодоранов - треньор на националния отбор по карате - „съединява точките“ в своя живот на малкия плаж в Лозенец

    Или как да използваме НЛП в маркетинга „Човек трябва да е постоянен към целите си“ - така...

    ...повече »
  • << Първа < Предишна 1-10 11-19 Следваща > Последна >>
Институт по Невро-лингвистично програмиране - NLP.bg